3 dni

DZIEN 54,55 PIATEK,SOBOTA 05/11/2010, 06/11/2010 dni dietowo i treningowo wyciete z zyciorysu, chora ***************************************************************** DZIEN 56 NIEDZIELA 07/11/2010 DIETA 1. syntha, orzechy, owsiane, otreby 2. makaron spaghetti durum, mielona wolowina, pomidory 3. jajka, ogorki zielone, pomidory, ogorki konserwowe, [...]

[...] (i glownie sobie oglaszam) ze wrzucam na luz, tzn. nie z treningami ani miska, tylko z podejsciem do efektow... i w ramach pierwszego kroku przestaje numerowac te cholerne dni bo ostatnio mialam dola ze juz 50 stuknelo a efekty takie marne **************************************************************** ps. martunia, o niebo lepiej juz, tzn. [...]

[...] Kokosik, ja za "świeżak" w temacie jeszcze jestem, by wiedzieć, czy taka rotacja to dobrze czy źle :( Czytam, co wpadnie w ręce i obserwuję. Zobaczymy, co się zmieni po kolejnej wizycie, bo zaczynałam przez 2 tyg od euthyrox50 teraz to75 6 razy w tyg. Może po prostu endo chce zwiększać [...]

10 dni przed debiutami :-) Rano naczczo 60 min cardio Śniadanie: 30g płatków owsianych, 5bialek +żółtko, małe jabłko Posiłek nr 2: 100g piersi, 3 wafle ryżowe, kalafior Posiłek nr 3: 60g piersi, 20g ryżu, pomidor Posiłek nr 4: 75g piersi, 20g ryżu, brokuły Zajęcia fitness Przed treningiem:Bcaa,glutamina,spalacz, cla Trening: 4ki - Przysiady [...]

aero krece juz z rana naczczo 35min i miejwiecej 5 razy w tyg czasami 6 ale zazwyczaj tak bywa ze nieraz cos wypadnie i niema kiedy zrobic, po treningu 30min aero co tydz bede zwiekszal zeby dojsc do tych 45min rano i po treningu, w dni wolne czyli sroda i sobota staram sie robic hiit clena zabardzo niemoge bo juz jedna tab zaczyna mi podnosic [...]

Potraktuj to jako 7dniowa regeneracja Wracając później do ćwiczeń organizm będzie fajnie wypoczęty, a umysł "zresetowany" i z nowym powerem Odpuść sobie te 7 dni

[...] piersi indyka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka 160g Orzechy 20g Warzywa Opis diety: Dieta oczywiście trzymana,ale teraz napisze o tym co będzie w tym tygodniu,a wiec dzisiaj jem tak jak widać,ale jutro już ucinam wszystkie węglowodany o polowe na dwa dni a potem znowu na jeden dzień powracam tak jak dziś i tak znowu [...]

[...] skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gg Orzechy laskowe 20g Warzywa Opis diety: Trzymana idealnie,bez żadnych zastrzeżeń:-)) jutro węgle znowu na dwa dni o pol w dol;-) Wypad do Żelistrzewa:-) http://images62.fotosik.pl/823/bc175b8741977b94gen.jpg

HCG na pewno trzeba bić w mniejszych odstępach czasu, bo jego okres półtrwania to ok 33 godzin więc bijąc co 5 dni będą spadki poziomu testa. Optymalnie byłoby 5000iu dzielić na 3 iniekcje w odstępach 2-3 dniowych. Ale najpierw doprowadziłbym estro do porządku. Prolaktynę to zbijesz jednym tabsem cabaseru (2x po pół co 5 dni)

[...] 15jed 5d on 2 off 11-14 isulina 15jed 5d on 2 off 1-8 tren hexa 150mg e3d 15-22 tren hexa 150mg e3d 5-11 oxa 20mg ed 15-22 oxa 30mg ed 1-8 T3 zwiększając co pół tab co 7 dni i dochodząc do 3 tab i piramida 15-22 T3 zwiększając co pół tab co 7 dni i dochodząc do 3 tab i piramida (1 tab25mg) Nolva 60 tab. + 100 clomidu + 9 x 500j hcg do [...]

[...] niej co najlepsze :P Sztukom jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść z masy Jeśli koks czyni cuda trzeba wierzyć, że się uda To twój koks - Twoje życie, nigdy na dnie - zawsze na szczycie .Siłka to nie raj nie wal konia tylko sztange pchaj .Życie jest piękne powiedział panek goniąc Pudziana .Gdyby Pudzin koksował to by przed [...]

[...] jaja, twarogi - obetnij jeszcze wegli do 150 gram akonto bialka, to samo zrob z tluszczem, zostaw sobie nie wiecej niz 100 gram. 2800 na poczatek wyglada ok, daj sobie 2 tygodnie na obserwacje wagi, nie wchodz na nia codziennie ale w jeden, okreslony dzien w tygodniu, np w niedziele rano. Jesli zadbasz o jakosc jedzenia, samo to juz powinno dac [...]

[...] dzień 8 Tydzień za mną, jeszcze z 50 takich i będzie w miarę dobrze... Trening W końcu se skończyły upały, chociaż na siłowni jeszcze lekko duszno. Ale o niebo lepiej niż 2 dni temu. Planka dokładać więcej serii/sekund czy na razie starczy? 1.martwy ciąg sumo 60/100/110/110/110 2.suwnica 240/240/240/240 3.podciąganie(z przeciwwagą) [...]

[...] się pojawiła! Wytłumaczenie jest bardzo proste. U mnie otyłość(już nie nadwaga) ma 2 podłoża. Pierwsze to brak ruchu. Ja pracuję w domu przy komputerze więc często miałem dni w których pracując np 12-14h moim jedynym ruchem było chodzenie do kuchni i wc. Drugie to właśnie wieczorne jedzenie wysoko przetworzonych produktów z których niestety o [...]

W tym momencie mam w tygodniu 3 razy siłownie i 2 razy siatkówkę. Niedługo dojdzie trzecia siatkówka i to będzie taka cotygodniowa baza. Natomiast marszobiegów chciałbym spróbować w wolne dni i zobaczyć czy nie będę czuł się za bardzo zmęczony. Możliwe, że będę je traktował na takiej zasadzie, że jeśli chcę to idę a jeśli nie to odpuszczam. I w [...]

Ruski, jestem pod wrażeniem, mój trening w porównaniu do Twojego wygląda jak zabawa w piaskownicy:P Ja przez ostatnie 2-3 tygodnie się przygotowywałem do treningów, pierwsze wizyty na siłce, dużo ruchu i teraz czas wziąć się za trening i miskę na poważnie. Ty piszesz o francuzie 27,5kg oburącz, ja próbowałem 3x15x8kg i było ciężko:D Ale formę [...]

2 tydzien 50mg co 2 dni 3,4,5 tydz 100mg co 2 dni 6,7 tydz 50mg co 2 dni winko 1tydz 2 2,3,4tydz 4 5tydz 2

[...] masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreta,dextroza,nitrobolon,aminokwasy,białko,aakg 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: aakg,nitro2 9) ilość dni wolnych od kreatyny: dużo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): [...]

A więc tak do kreatyny radzil bym sobie kupic jeszcze carbo i mieszac w proporcji 50g carbo i 5g kreatyny w dni treningowe pierwsza dawke lykaj z rana na czczo a druga po treningu z carbo w dni nie treningowe tez z rana i w porze treningowej czyli jak miales wczoraj trening o 16 to w dzien nie treningowy tyz o tej godz.Gainera zalecam pic miedzy [...]

brawo 4 dni pod rząd treningu milego przetrenowania;] Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-03-20 15:57:11 1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 12 9 9 6 2 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę. 9 8 6 6 3 Rozpiętki sztangielkami leżąc/ na maszynie 12 9 9 9 4 Wyciskanie sztangi wąsko 9 9 9 6 [...]